Hábitos que Transforman # 6
Hace tres semanas fui sometido a una cirugía. Hoy, me siento agradecido por una recuperación que va “viento en popa” y por el hecho de que, a la mitad de mis 50’s, los exámenes preoperatorios reflejaron un estado de Salud óptimo, fruto de años de compromiso con Hábitos Saludables. Sin embargo, no siempre fue así.
Un punto de inflexión
Hace quince años, al prepararme para otra cirugía, los exámenes preoperatorios revelaron una condición de prediabetes. Ese diagnóstico fue un llamado de atención que me impulsó a transformar mi estilo de vida. Pensé sobre todo en que si desarrollaba esa condición, sería eventualmente una carga para mi hija. Desde entonces, estoy convencido de que la Salud no solo es un regalo para uno mismo, sino también un acto de amor hacia quienes nos rodean.
Así que decidí transformarme. Adopté una alimentación equilibrada y me comprometí con el ejercicio. Comencé, como muchas personas, corriendo (mejor dicho, trotando). Recuerdo que completar mi primera carrera de 5 Km. fue todo un logro. Eventualmente llegué a participar en algunos medios maratones y algunas carreras con obstáculos. Todos estos cambios no solo mejoraron mi salud, sino que posteriormente también me inspiraron a prepararme para convertirme en Health Coach y poder ayudar a otras personas en su camino hacia el Bienestar.
La ciencia respalda la importancia de los hábitos saludables
Diversos estudios científicos han demostrado que condiciones prevenibles como la obesidad, la diabetes y la hipertensión aumentan significativamente el riesgo de complicaciones postoperatorias:
- Obesidad: Se ha asociado con un mayor riesgo de infecciones postoperatorias, tromboembolismo venoso y complicaciones renales (Dindo et al., 2023).
- Diabetes mellitus: Aumenta la probabilidad de infecciones, hematomas, insuficiencia renal y necesidad de reoperaciones (Zhang et al., 2022).
- Hipertensión: Incrementa en un 35% las complicaciones cardiovasculares perioperatorias (Aronow, 2017).
Estos hallazgos subrayan la importancia de mantener una buena salud general antes de someterse a una cirugía y sus beneficios en la recuperación.
La recuperación como reflejo de los hábitos
Mi recuperación actual ha sido notablemente más rápida y con menos molestias que hace 15 años. Apenas esta semana he retomado actividades físicas como trotar y andar en bicicleta, y planeo incorporar ejercicios acuáticos que favorecen la rehabilitación. Este progreso es un testimonio del impacto positivo de los Hábitos Saludables en la recuperación postoperatoria. Si bien he perdido masa muscular, pues desde semanas antes de la intervención dejé de entrenar fuerza, tengo certeza de que la recuperaré, al final no tengo prisa. Creo que es nuestra decisión comenzar con lo que somos, donde estamos y con lo que tenemos. Nada ayuda esperar por el “momento ideal” y -por otro lado – poco ganamos con lamentarnos.
Pequeños cambios, grandes resultados
Adoptar hábitos saludables no requiere transformaciones drásticas de la noche a la mañana. Se trata de implementar cambios simples y sostenibles para que podamos ser constantes en su práctica:
- Alimentación equilibrada: Incorporar más frutas, verduras y granos enteros. Disminuir la comida procesada y ultraprocesada.
- Actividad física regular: Encontrar una rutina de ejercicio que disfrutes y puedas mantener. Mantenerte activo a lo largo del día.
- Gestión del estrés: Practicar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda.
Estos pequeños pasos pueden conducir a mejoras significativas en la Salud y el Bienestar general.
Conclusión
Te invito a pensar, si hoy te dijeran que requieres una cirugía ¿estaría tu cuerpo en las mejores condiciones para enfrentarla? Es más, si tuvieran que operarte de emergencia, el médico ¿tendría sólo que ocuparse del problema inmediato o tendría que preocuparse por otras condiciones – prevenibles?
Si tu eres Empresario o Responsable de Recursos Humanos ¿no crees que tu equipo merece le apoyes en tener una mejor salud y poder enfrentar una cirugía?
Si en tu Organización buscas promover el Bienestar de tus colaboradores a través de la adopción de Hábitos Saludables, estoy aquí para ayudarte. Como Health Coach especializado en Programas de Bienestar Empresarial, puedo trabajar contigo para diseñar estrategias efectivas que beneficien tanto a los Empleados como a la Empresa en su conjunto.
- Dindo, D., Demartines, N., & Clavien, P. A. (2023). Study Clarifies Link between Obesity and Surgical Complications. Bulletin of the American College of Surgeons. Retrieved from https://www.facs.org/for-medical-professionals/news-publications/news-and-articles/bulletin/2023/october-2023-volume-108-issue-10/study-clarifies-link-between-obesity-and-surgical-complications/
- Zhang, Y., Wang, C., & Liu, Y. (2022). Association of Diabetes Mellitus With Postoperative Complications. Frontiers in Endocrinology. Retrieved from https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2022.841256/full
- Aronow, W. S. (2017). Management of hypertension in patients undergoing surgery. Annals of Translational Medicine, 5(17), 350. https://atm.amegroups.org/article/view/13994/html
Siempre resuelta más efectivo prevenir que remediar, sin duda hacer un trabajo introspectivo sobre cuál es nuestra situación de salud actual, realizar chequeos de salud para monitorear dónde poner atención.
Cuidar la mente, liberarla de estrés excesivo, nos permite escuchar el cuerpo que es muy sabio y nos avisa que algo no anda bien.
Principalmente confiar en que no necesitas cambios drásticos que no vas a poder sostener, de dosis pequeñas pero constantes se hacen cambios profundos y radicales.
Cuidemos esa máquina perfecta por nosotros y por los que amamos.
Me encanta tu comentario Alma, estamos en la misma sintonía. Abrazo